Yoga Nidra
Lege dich hin in
Shavasana. Die Beine etwas
breiter als Hüftbreit Abstand. Die Füße fallen
nach außen. Die Arme werden
neben den Körper gelegt. Entspannt die
Schultern und korrigiert den Abstand von Arme und Körper. Dreht die
Handflächen nach oben. Bewegt den Kopf hin
und her bis ihr eine Neutrale Position findet, wo dein Nacken
entspannt bleiben kann. Schließt die Augen. Entspanne...
Prática básica completa
Aqui eu ofereço à você praticante, uma série de dicas para poder montar a sua prática diária de yoga. Seguindo as regras básicas, você pode simplesmente praticar no seu tempo e fazer os exercícios que mais gosta mantendo a sua prática bem equilibrada com todos os elementos necessários. Uma prática básica completa é uma prática de yoga que irá te oferecer concentração,...
Selbständig zu sein ! Hier erkläre ich wie du deine eigene Yoga Praxis zusamen bauen kannst, mit den Regeln die du brauchst um nichts falch zu machen. Viel Spass!
Vollständige Yoga Grundpraxis Eine vollständige Grundpraxis ist eine Yoga-Praxis, die dir Konzentration, Körperbewusstsein und Atmung bietet. Auch erhöhte Sensibilität, Wahrnehmung des Lebensraums, Nutzung der Lebensenergie (Prána).
In einer Yoga-Praxis können wir die Durchblutung verbessern, indem wir alle Organe erwärmen und stimulieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Die...
Momento atual
Eu não sei se é melhor escrever ou gravar um vídeo. Gravar flui naturalmente, como se eu estivesse falando sozinha. Tipo: pensamentos fluindo e saindo pela boca. Escrever demora mais... enfim. Eu, prefiro ler bons artigos do que ficar horas vendo um vídeo com algém só falando. Mas sei que tem muita gente prefere ouvir do que ler. Hoje vou escrever. Momento atual! O mundo está passando por...
Prática dos 5 sentidos
Hoje, andando na floresta com meu cachorro, o Pepi, lembrei de uma prática que eu fazia com meus alunos, adultos (mais de 18 anos), na minha última fase em Floripa, e vou descrevê-la agora para inspirar vocês, instrutores de yoga ou qualquer outra atividade grupal sensorial. Estimulando os 5 sentidos. Na prática deve um número par de pessoas, pois precisa-se dividir o grupo em dois. O...
Práticas de Yoga – Vídeos em Português
Uma prática básica para qualquer nível de praticantes, com possibilidade de variações. 23/03/2020
Bilder
2020
Kapalabhati und Bhastrika mit Vídeo (Deutsch)
Bhastriká PránáyámaBhastriká ist ein Blasebalg, der für Schmelzöfen benutzt wird. In dieser Übung wird die Luft gewaltsam ein - und ausgeatmet wie mit dem Blasebalg eines Hufschmieds. Daher der Name. Technik:- Atme schnell und kräftig ein, dann fest und stark aus.Eine Ein - und Ausatmung vollenden einen Zyklus des Bastriká. Der entstandene Ton erinnert an den Klang der Luft, die durch...
Surya Namaskar (Sonnen Gruß)
Stelle dich aufrecht hin. Drücke die Handflächen vor der Brust gegeneinander.Achte darauf, dass du dabei nicht die Schultern hochziehen und kein Hohlkreuz bilden.Rücken und Hinterkopf bilden eine gerade Linie.Halte die Stellung ein paar Sekunden lang.Atme dabei tief ein und aus. Atme dann durch die Nase ein und strecke dabei langsam die Arme über den Kopf nach oben.Blicke zu den Daumen.Atme...